A resposta é SIMPLES, Não faça NADA! Exagerou no dia do lixo? então, volte a rotina normal. Se alimente bem, Beba água, Pratique exercícios e Tenha boas noites de sono durante a semana.

Não corte o carboidrato. Nem faça cardio dobrado. Muito menos, exagere no TERMOGÊNICO.

Você só vai ter resultados POSITIVOS se levar a dieta numa boa, quando entender que isso tudo é feito a longo prazo.

As vezes as pessoas me ligam e dizem: Nutri, não segui nada a dieta essa semana, exagerei no final de semana, por isso vamos jogar meu retorno mais pra frente?

Nem pensar, Eu não aceito mais isso.

E se você encontrar alguém que aceite, parabéns e boa sorte pro coitado que vai te acompanhar!

Como se isso fosse mudar alguma coisa! Seus resultados não serão prejudicados por conta de um dia do lixo a mais ou a menos de dieta, e também não serão melhores por isso! Eu sei que dói, mais é a verdade!

O QUE VALE é a EXECUÇÃO e o trabalho bem feito a LONGO PRAZO!

RESPEITE SEU PROFISSIONAL e encare suas responsabilidades como gente grande! EXIJA, mas faça sua parte!

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